N.O.R.T. Complex Football 22. házi feladat. Labdakontroll

16. házi feladatunkban 6 különböző labdakontroll gyakorlatot mutatunk be, melyek mindegyike két lábfelület tréningezését célozza meg: a feladatok során játékosaink belsővel és talppal kontrollálják a labdát. A folyamatosan nehezedő gyakorlattár végét több labdaérzék fejlesztő mozdulat összekötésével zárjuk.

5 labdakontroll
120 érintés
2 percben

1953. november 25. Az angolok az „évszázad mérkőzésének” hirdették a találkozót, amelyen két "világ", két futballnagyhatalom, a múlt játékstílusa és az újítók, a sportág kitalálói és az olimpiai bajnok csapott össze, az „angol oroszlánok” és a „mágikus magyarok”. Az Aranycsapat 6-3-as győzelmét az angol sajtó az alábbi mondatokkal jellemezte: "…a tragédia az volt, hogy az angol csapat meg tudott volna verni bármely más csapatot a világon, csak a magyart nem. Ez a mérkőzés történelmi fordulatot jelent a labdarúgásban."


A magyar nemzeti tizenegy világraszóló győzelmén két gólt szerző Puskás Ferenc első, s csapata harmadik találata mindezidáig emblematikus momentummá vált, amely a válogatott akkori nagyságát szimbolizálta.

1. LÉPÉS: jobb talp – támaszkodó mögött – bal talp – támaszkodó mögött
2. LÉPÉS: jobb talp – támaszkodó mögött – bal talp
3. LÉPÉS: bal talp – támaszkodó mögött – jobb talp
4. LÉPÉS (2+3): jobb talp – támaszkodó mögött – bal talp – jobb talp – bal talp – támaszkodó mögött – jobb talp

A labdakontrollt célzó gyakorlatok maximálisan fejlesztik a labdaérzéket, továbbá az izületi mozgékonyságot, és az egyensúlyérzéket. A lábfej minden részével kivitelezett, célzott és minőségi labdaérintések lehetővé teszik a játékhelyzetek sikeres megoldásait. Az 5. házi feladatban a kétoldalas gyakorlatok közül mutatunk be egyet, amelyet két lábbal kell végrehajtani. A videóban kivitelezés az első variációt jelenítjük meg, ám a gyakorlás során mindhármat gyakoroljátok az alábbiak szerint:

Variáció 1: kezdés jobb lábbal, folytatás bal lábbal
Variáció 2: kezdés bal lábbal, folytatás jobb lábbal
Variáció 3: V1 + V2 összekötése

Negyedik házi feladatunkban a technikai elemeket színesítve ezúttal egy kiegészítő szegmenst érintünk. Videónkban két különböző labdafelvételt láthattok. Gyakoroljátok és egészítsétek ki a saját trükkötökkel! Vegyétek fel videóra és küldjétek át nekünk facebook üzenetben vagy az info@nortcomplex.com e-mail címre december 3-ig! Lássuk, kié lesz a legjobb!

Házi feladat 003 | HF003
Kontrolláld a labdát!

A N.O.R.T. Complex labdakontroll fejlesztésének második szintjét az alapgyakorlatok helyben, illetve ütemre történő végrehajtása után a technikai elemek összekapcsolása jelenti. A cselek felépítését és az irányváltások előkészítését célzó feladatok közül íme egy újabb verzió! Kis terület, egy labda, nagy koncentráció és kitartás.

Az első lecke: a tehetség lehetőség az egyénben. Élj vele!

Házi feladat formájában hétről hétre egy-egy technikai gyakorlatot fogunk bemutatni Youtube oldalunkon, amely a labdaérzék fejlesztésétől egy-egy csel felépítését, passzív és aktív ellenállással szembeni alkalmazását fogja prezentálni. Íme a N.O.R.T. Complex házi feladatok beveztő gyakorlata. Játssz!